狂運動は「産後瑜伽仮想」に気をつけて運動疲労を探す197期には

2016年7月18日 by 産後瑜伽

激しい運動は体に対して過度に耗損して、時間休憩と回復を必要とします.体が疲労状態になったら、生理機能が悪くなり、心理反応も影響する.

あなたは下記の症状がある場合、運動疲労の探しに家を探しています:

練習しているのに、成績は突破できない虚と感じて,体が疲れて、疲れやすいです.下肢に下肢酸膨れるが現れて、軽微に下肢全身の筋肉と関節がだるくて痛いですリビドー/性欲低下、性能力が低下すると

性欲低下

不眠、睡眠の質が悪いと

眠れない

●頭痛、头胀免疫力低下、しきりに風邪、喉が痛いちょっと不安になるのは

食欲低下、食欲がありません下痢、便秘、便秘、便秘長い運動ダメージを与えると

長久原因の旧傷が再発すると

簡単に言うと、運動疲労が体に正常に作用し、ホルモン失調、免疫力が低下し、交感神経が紊乱、睡眠サイクルが変わる、情緒も不安定になります.身体に傷がある場合は、運動疲労の影響で身体自己修復に影響を与えるため、長く傷つけないか、古いけがの再発、連帯運動表現に影響を与えることがあります.あなたは練習がとても上手で、成績は突破することができなくて,あるいは起伏するV、大幅な変動、気をつけて運動疲労が闖することに気をつけて.

運動後に回復するのは、多元化、運動後に回復する

激しい運動終瞭後,産後瑜伽、人体に必要な生理機能を調節してやっと時間、運動前の状態を回復させて、その期間と呼ばれる運動後回復(リカバリー).これも筋肉、組織の修復と再建の肝要な期限、少なくとも24~48時間が必要です.近年では、国内外の多くの関連研究し発見して、もし運動後の回復が良い選手だけではなく、体力が急速に回復して、まだ予防運動を、さらに運動を増加して表現は、一举数得.運動後は回復、持続可能な単一方式を使用することができ、多元的な組み合わせを採用することができます.たっぷり睡眠と正しい食事を加え、体の早く元気に回復させて.よくある運動後に回復方法は次の種類があります:

血流を軽減、疲労を軽減

スパ作用に心血管係を強め、副交感神経を刺激し、週辺の血管の抵抗、血流促進が増え、さらに免疫を高めるシステム機能減少し、組織炎症を起こして、加速、減速スピードの筋肉痛が低下し、疲労感.

タイプが温熱療法、冷疗、交代のスパ、渦のスパなど.どの種類もリラックス、疲労回復効果があります
.最良の湯治温度.

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