産後瑜伽の注意事項

女性ならきっと出産のことを体験します。多くのままはこのようなことに悩まれています。出産後、太くなります。どのようにすれば産前の完璧な体格に回復することができますか?瑜伽を練習すれば、ダイエット結果はとてもいいです。では、産後瑜伽を練習する時どの注意事項がありますか?一緒に了解しましょう!

瑜伽を練習する時間

出産後の女性にとって、できるだけ生産6周以後瑜伽を練習し始めます。すぐ練習するのは陰部を収縮する動作しかありません。すぐに仰卧起き上がりをすることはダメです。仰卧起き上がりをする時、腹直筋の腱を裂けないように、両手を交差して腹部を保護します。帝王切開なら、傷が完治する前、瑜伽を練習してはいけません。

瑜伽を練習する環境

硬い床や柔らかい床はよくないです。安全のために、床に毛布やヨガマットを置いて、練習します。新鮮な空気が必要です。酸素を自由に吸入することができます。室外で練習ことができますが、快適な環境がいります。

瑜伽衣服

ゆったりした服を着るべきです。できるだけ靴を履きません。トレーニングする時、必ずアクセサリーをつけません。

ウォーミングアップ

産後すぐに複雑のヨガ動作はダメです。傷つけやすいからです。ウォーミングアップをしなければなりません。トレーニングする前、5分ほど歩きます。あるいは階段に登って、全身が充分に運動してからヨガを始めます。

水の準備

瑜伽を練習するとき、汗を多くかくから、水分を失います。ですから、瑜伽を練習する前、水を準備します。注意しなければならないのは、熱い水や冷たい水はダメです。常温の水は最高です。

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